2024 Автор: Josephine Shorter | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-07 17:50
Кефирно-елдова диета за отслабване
Диетата с елда и кефир се счита за един от най-ефективните методи за бързо отслабване. Ето защо той е придобил популярност по целия свят. Този хранителен режим обаче е много строг и не е балансиран по отношение на основните хранителни компоненти, поради което не трябва да се спазва дълго време.
Ако следвате всички препоръки, тогава за една седмица можете да се отървете от 10 кг наднормено тегло. Фигурата ще бъде подредена и тялото ще бъде прочистено. Не е нужно да отделяте седмици и месеци, за да постигнете видими резултати. Ще бъде забележимо почти веднага.
Съдържание:
- Каква е ползата от тази диета?
- Ролята на кефира
- Ползите от диетата с кефир и елда
- Рецепти за приготвяне на елда с кефир
- Опции за диета с кефир и елда
- Плюсове и минуси на диетата с кефир и елда
- Противопоказания за диетата с кефир и елда
- Прегледи на тези, които са отслабнали
Каква е ползата от тази диета?
Елдата е много полезна за организма, благодарение на редовната й употреба можете да постигнете следните ефекти:
- Увеличете нивото на хемоглобина в кръвта.
- Върнете нормалното кръвно налягане.
- Предпазват зъбите от увреждане на кариеса.
- Укрепване на съдовите стени.
- Отстранете натрупаните токсини от тялото.
- Нормализирайте работата на нервната система.
- Укрепване на имунитета.
- Повишаване на общия тонус на тялото.
- Предотвратяват развитието на рак.
Естествено, елдата помага в борбата с наднорменото тегло. Това е възможно, наред с други неща, поради магнезия, който е част от зърнените култури. Зърната от елда действат като естествена „четка“за червата, премахвайки от нея всичко ненужно.
Ролята на кефира
Кефирът е полезен за човешкото тяло. Тази ферментирала млечна напитка ви позволява да постигнете следните ефекти:
- Върнете нормалната функция на черния дроб.
- Подобрете зрителната острота.
- Подобрете производството на стомашен сок.
- Регулирайте работата на храносмилателната система.
- Отстранете излишната течност от тялото.
- Отървете се от токсините.
- Отстранете остатъците от храносмилането от червата, причинявайки процеса на гниене.
- Намалете тежестта на алергичните реакции или изобщо се отървете от алергиите.
- Укрепване на имунната система.
- Намалете тежестта на отока.
- Подредете кожата.
Ползите от диетата с кефир и елда
Диетата на кефир-елда съчетава два полезни за организма компонента. Те са склонни да се допълват, което води до по-бързо отслабване.
- Кефирът почиства червата внимателно и внимателно, следователно той сам не може да се справи с всички отпадъци, натрупани по стените му. Тук на помощ на напитката идват зърна от елда, които „работят“като твърда четка. Следователно прочистването е много по-ефективно.
- Елдата ви позволява да снабдявате организма с необходимата енергия, а кефирът попълва запасите от течности. Освен това елдата съдържа много малко мазнини, които са необходими за нормалното функциониране на клетките. Те ги „вземат“от ферментирала млечна напитка.
- Използването на елда с кефир ви позволява да се отървете от храносмилателни проблеми и дори някои хронични стомашно-чревни заболявания.
Можете да ядете кефир с елда само сутрин или да се придържате към това меню за 7-14 дни. През това време ще бъде възможно да отслабнете от 2 до 10 кг. Крайният резултат до голяма степен зависи от индивидуалните характеристики на организма.
Рецепти за приготвяне на елда с кефир
За да се отървете от няколко килограма наднормено тегло, не е нужно да преминавате към диета с кефир и елда, а да ядете тези продукти само по време на закуска. Зърнените храни, напоени с ферментирала млечна напитка, енергизират за няколко часа и ви позволяват да не изпитвате глад до обяд. В допълнение, това ястие дава възможност да се регулира работата на храносмилателната система.
Приготвянето на каша от елда и кефир е много просто. За една порция ще трябва да вземете 3 с.л. лъжици зърнени храни и 1 чаша кефир. Залейте елдата с вода и оставете за 15 минути да набъбне. След това време изцедете водата и изсипете зърнените храни в кефир. Най-добре е да оставите сместа за една нощ, като я поставите на хладно място и я покриете с капак. Ако кашата изглежда твърде безвкусна, тогава можете да добавите няколко плодове или сушени плодове към нея.
Опции за диета с кефир и елда
Има три основни типа кефирно-елдова диета, включително:
- Диета "Класика". Програмата за отслабване продължава 3-7 дни. Менюто се състои от елда на пара и ферментирала млечна напитка.
- Диета "Строг". Продължава една седмица и включва използването само на елда. Можете да го ядете в неограничени количества. По време на диетата е възможно да се отървете от 7 кг наднормено тегло.
- Диета "Щадяща". Той е проектиран за 14 дни, през които е разрешено да се консумират не само кефир и елда, но и зеленчуци и плодове. Ще бъде възможно да нулирате малко по-малко, но резултатът ще бъде доста стабилен.
Можете да отслабнете с елда и кефир, прекарвайки гладни дни. На ден е разрешено да се яде само каша от елда на пара, разредена с кефир. Или можете да пиете парените зърнени храни с ферментирала млечна напитка. Можете да разнообразите диетата си през деня със сушени плодове или ябълки. За да се получи желаният резултат, елда-кефир гладно дни трябва да се провеждат редовно. Теглото ще изчезва бавно, но стрелката на везните ще зарадва със своята стабилност.
Класическа диета на кефир-елда за 3 дни
Можете да се придържате към класическата диета на кефир-елда за 3-5 дни. Най-лесният вариант се счита за тридневна загуба на тегло. В същото време грешките в диетата са неприемливи и тази опция е призната за лесна поради краткотрайността си. През цялото време е разрешено да се яде само елда и кефир. Елдата се приготвя на пара, залива се с вряла вода и се оставя за една нощ на топло място.
Тридневното меню изглежда така:
- Веднага след събуждане трябва да изпиете чаша чиста вода.
- По време на закуска трябва да ядете от 3 до 5 супени лъжици. лъжици зърнени храни на пара. Можете да изпиете чаша неподсладен зелен чай.
- Преди обяд е позволено да изпиете чаша кефир.
- По време на обяд отново трябва да изядете същото количество елда.
- За следобедна закуска трябва да изпиете чаша кефир.
- Вечерята се състои от стандартна порция елда.
- Преди лягане можете да изпиете малко кефир, но експертите препоръчват да се въздържате от напитката, като я замените с вода.
По този начин трябва да редувате каша с ферментирала млечна напитка в продължение на 3 дни. Трябва да се храните на малки порции, но често. В този случай чувството на глад няма да го преследва постоянно. Ако червата работят нормално, тогава можете да пиете пресен кефир. Когато метаболизмът се ускори, е по-добре да приемате кефир на три дни.
Строга диета с кефир и елда за 7 дни
Седемдневна диета с кефир и елда ще ви позволи да загубите повече излишно тегло, отколкото тридневна програма за отслабване. През цялото време можете да се отървете от средно 7 кг. В този случай не е нужно да изпитвате глад. Елда може да се яде в неограничени количества. Освен това са разрешени зеленчуци, зелева салата и ябълки. Основното нещо е да не се осолява кашата и да не се добавят никакви подправки и подправки към нея.
Примерно диетично меню:
- Варена елда за закуска.
- Чаша кефир за обяд.
- Елда на кефир за обяд. Можете да добавите билки или сушени плодове към кашата.
- Чаша кефир за следобедна закуска.
- Порция елда за вечеря.
Не забравяйте да започнете деня си с чаша вода. Не можете да ядете твърде много зеленина и сушени плодове, в противен случай резултатът няма да бъде постигнат. Три пъти седмично обядът може да бъде допълнен с порция зелева салата или прясна ябълка. Оптималният дресинг за салата е лимоновият сок.
Пестене на кефир-елда диета за 14 дни
В продължение на 14 дни на диета с кефир и елда можете да се отървете от 12 кг или повече. Теглото ще започне да намалява след 4 дни. През първата седмица ще отнеме 400-900 g на ден, след това този процес ще се забави, но няма да спре.
Примерно меню за един ден изглежда така:
- Порция елда на кефир или вода за закуска.
- Чаша кефир или ябълка за обяд.
- Порция елда на кефир с билки или сушени плодове за обяд.
- Чаша кефир за следобедна закуска.
- Порция елда за вечеря.
Плюсове и минуси на диетата с кефир и елда
След като сте решили да се придържате към диетата с кефир и елда, определено трябва да се запознаете с всичките й плюсове и минуси.
Сред положителните аспекти на диетата с елда могат да се разграничат следните фактори:
- Елдата е евтина, продава се във всеки магазин и на всеки пазар. Готвенето е много бързо и лесно.
- Елдата е здравословен продукт. Крупата е ценен източник на желязо, калций, калий, рутин, магнезий и растителни протеини. Употребата му в храната ще укрепи кръвоносните съдове, ще направи кръвта по-течна, което ще предотврати образуването на кръвни съсиреци.
- Кефирът ви позволява да нормализирате функционирането на храносмилателната система, да премахнете токсините от тялото и да прочистите червата. Благодарение на това състоянието на кожата ще се подобри, черният дроб ще се възстанови, всички остатъци от неусвоена храна ще напуснат храносмилателния тракт.
- Ако няма противопоказания за използване на диетата на кефир-елда, тогава за кратко време можете да се отървете от впечатляващите резерви от излишни мазнини. За една седмица можете да свалите около 10 кг, а за 10 дни - около 12 кг.
- Диетата не изисква внимателно изчисляване на килокалориите, човек, който губи тегло, не трябва да мисли за това дали ядените храни се комбинират помежду си.
- Цялата излишна течност ще бъде отстранена от тялото. Следователно е наложително да се попълват запасите му. Водата, от която клетките не се нуждаят, ще ги напусне, защото солта няма да я задържи.
Що се отнася до недостатъците на диетата с кефир и елда, те са следните:
- Диетата не е разнообразна. Ще трябва да ядете само кефир и зърнени храни. Можете също така да пиете зелен чай.
- Тялото ще получи ограничен набор от витамини и минерали. Диетата обаче не продължава твърде дълго и нарушеният баланс на хранителните вещества бързо ще се възстанови, при условие на правилно хранене.
- Диетата може да има слабително действие върху организма. Ето защо се препоръчва да се придържате към него, когато човек е у дома, например на почивка. За да предпазите диарията от провокиране на дехидратация, трябва да пиете колкото се може повече течност. Препоръчително е да пиете поне 1,5-2 литра вода на ден.
Най-добре е да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете диета. Това може да е диетолог. Специалистът ще оцени състоянието на организма и ще избере най-подходящата диетична схема. Не трябва да отслабвате в ущърб на здравето си. Всяка диета трябва да се подхожда със здрав разум.
Противопоказания за диетата с кефир и елда
По време на диета могат да се появят слабост, умора и раздразнителност. В тази връзка не се препоръчва да се придържате към диета на кефир-елда за хора с отслабено здраве, както и след минали заболявания.
Не можете да започнете да отслабвате по време на бременност и кърмене. През този период обаче е разрешена закуска с кефир с елда. Други противопоказания за диетата са:
- Язва на стомаха.
- Диабет.
- Анемия.
- Хипотония.
- Нарушения в бъбреците и черния дроб.
- Гастрит.
Прегледи на тези, които са отслабнали
Кристина пише:
„Да се каже, че диетата с елда и кефир е проста, означава да не се каже нищо! С приятеля ми го практикуваме много често. Можете да ядете, когато пожелаете. Основното нещо е да изпиете чаша вода предварително (около 20 минути преди следващото хранене).
Не препоръчвам да вечеряте по-късно от 18:00. Но можете да пиете кефир. Много хора приемат кефир с ниско съдържание на мазнини, а аз избирам 2,5% напитка. Ако издържите една седмица, тогава можете спокойно да се отървете от 4,5 кг. Само след като завършите диетата, не можете да бързате с храната, в противен случай теглото ще се върне много бързо.
Аз лично ви съветвам: занимавайте се с аеробика. Правя 30 клякания, 15 лицеви опори, 50 повдигане на тялото, за да изпомпвам пресата. Можете да добавите 3 упражнения за глутеусите и ханша. След набор от упражнения определено трябва да разтегнете мускулите си. За красива фигура не можете да бъдете мързеливи и да отделяте по четвърт час на ден. Заслужава си"
Марсел пише:
„Издържах 5 дни на диета и не изпитвах трудности. Беше ми лесно и удобно. Дори чувството на глад не притесняваше. За 5 дни отслабнах с 2,5 кг. Продуктите не ме отвратиха"
Албина пише:
„Ако няма сила на волята, тогава не бива да започвате да седите на елда с кефир. След 3 дни диета исках да се откажа от всичко, но все пак продължи до 6 дни. През това време се отървах от 5 кг, тялото беше прочистено и в тялото се появи безпрецедентна лекота. Наистина ми харесва, че на тази диета не е нужно да стоите до печката: аз приготвих елда вечер и това е! А продуктите съвсем не са скъпи. Има и недостатъци: трудно е да се яде само елда в продължение на 7 дни. Ако се страхувате, по-добре първо отидете на лекар"
Авторът на статията: Кузмина Вера Валериевна | Ендокринолог, диетолог
Образование: Диплом на Руския държавен медицински университет на Н. И. Пирогов със специалност „Обща медицина” (2004). Резиденция в Московския държавен университет по медицина и стоматология, диплом по ендокринология (2006).
Препоръчано:
Елда диета за отслабване за 7 дни
Елда диета за отслабване за 7 дниПовечето лекари не препоръчват да се придържате към дългосрочни монокомпонентни диети, тъй като тялото няма да получи нужните му хранителни вещества. Ако обаче програмата за отслабване е изградена правилно, тогава можете не само да постигнете отслабване, но и да подредите собственото си здраве.Елда
Оризова диета за отслабване за 3, 7 и 9 дни - меню, минуси
Оризова диета за отслабване за 3, 7 и 9 дниОризовата диета е трудна диета, която може да се използва за изхвърляне на излишни килограми, както и за лечение на различни заболявания. Програмата за отслабване на ориз е създадена през далечната 1939 година. Целите му бяха да премахне затлъстяването и бъбречните заболявания, д
Грейпфрутова диета за 7 дни - меню, опции за диета, рецензии и резултати
7-дневна диета с грейпфрут: плюсове и минусиЗа тези, които искат да свалят няколко излишни килограма за една седмица, диетата с грейпфрут може да бъде отлично решение. Въпреки че диетата за този метод за отслабване е доста разнообразна, тя се основава на използването на грейпфрут и сок от грейпфрут. Пр
Зелена диета за отслабване за 10 дни (върху зеле) - плюсове и минуси, менюта, варианти на диета
Зелена диета за отслабване за 10 дниЗелената диета първоначално е разработена за пациенти, които са претърпели операция и са във фаза на възстановяване. Въпреки това, както повечето диети, зелевият метод за отслабване е "по вкуса" на хората, които се стремят да отслабнат. Порад
Диета при затлъстяване 1, 2, 3 и 4 градуса, диета при затлъстяване на черния дроб, детска диета при затлъстяване
Диета при затлъстяване 1, 2, 3 и 4 градусаСъдържание:Терапевтична диета при затлъстяванеДиета 8 при затлъстяванеДиета при затлъстяване 1 степенДиета за затлъстяване степен 2Диета за степен на затлъстяване 3Диета за степен на затлъстяване 4Диета при затлъстяване на черния дробДетска диета при затлъстяванеДиета за дете със затлъстяванеТри най-добри дни на гладноКакво е затлъстяването?Затлъстяването е заболяване, характеризиращо се с отлагане на излишни мазнини
