Резултати от японската диета - отзиви на хората

2024 Автор: Josephine Shorter | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 21:43

Резултати от японската диета

Има много диети, предназначени да ви помогнат да загубите излишни килограми. Няма смисъл да експериментирате върху себе си и да опитате всички диети "на вкус". Това определено няма да донесе ползи за тялото. Винаги е по-добре да се учите от грешките на други хора. Следователно си струва да обърнете внимание на отзивите, оставени от хора, които са опитвали тази или онази диетична схема върху себе си.

Статията ще се съсредоточи върху японската диета, която според уверенията на много практикуващи я дава доста добри резултати.

Карина: Опитах се да отслабна с японската диета преди 3 години. Причината, която ме тласна към такъв екстремен начин за отслабване, е силно напълняване след раждането на първото ми дете. От 47 кг качих тегло до 74 кг - това беше катастрофа за мен! Никога не съм бил толкова дебел. Но с помощта на японската диета успях да сваля 4 кг вече само след пет непълни дни.

Вдъхновен от този резултат, продължих да отслабвам с помощта на тази диета и достигнах до заветните 51 кг. Не можех да повярвам на очите си, когато всяка сутрин ставах на кантара - мазнините се топяха.

Освен това продуктите са изцяло натурални, забрана за колбаси, колбаси, майонеза и други гадни неща.

За две години успях да се поддържам в толкова добра форма. Но сега минаха 1,5 години и както се казва, аз паднах. Започнах да ям майонеза, чипс и колбаси. Стигнах до 56 кг и си казах да спра - стига. Върнах се към японската си диета. Мисля, че този път и тя ще ми помогне. Минаха три дни и 2 кг отлетяха от мен. Затова препоръчвам на всички мазнини да изпробват тази диета. Но вредните продукти ще трябва да кажат твърдо не!

Уляшка: По някакъв начин, съвсем неусетно, напълнях. Тя е наддала с цели 13 кг над нормата си. Забелязах това, докато пробвах пола в магазин. След като преживях шок, започнах неистово да подреждам всички налични диети. Реших да се спра на "японците". В менюто няма сол - изчезна цялото подуване. Захарта също не е разрешена, което е много добре. В същото време порцията може да не е ограничена по размер, което е много важно за мен. И също така бях приятно изненадан, че можете да ядете риба, зеленчуци и плодове и да пиете кисело мляко.

Беше ми трудно само първия ден, а после стана по-лесно. Въпреки факта, че не гладувах, свалих 9 кг. Моята радост нямаше граници. И докато теглото държи. Ура.

Knopochka: Аз съм на тази диета през цялото време! Това, което ми харесва в него: ефектът е много бърз и дълготраен. Какво не харесвам в него: без сладкиши, сладкиши, алкохол и най-неприятното - сол!

Поддържам японска диета в продължение на две седмици. Ако сте тежали около 70 кг, тогава ще можете да загубите средно 3-4,5 кг, повече определено няма да изчезнат. Но няма нужда да се разстройвате, защото голяма загуба на тегло ще се отрази зле на здравето. И освен това, колко рязко килограмите си отиват, те също идват рязко. Ето защо е толкова важно да влезете и излезете правилно от японката.

Диетата е строга и не можете да се отклонявате от правилата в нея. Моля, имайте предвид, че няма да има закуски като такива. За мен най-трудното е да се откажа от солта. Ако мога да живея без брашно и сладкиши и още повече, без алкохол, то без сол е малко трудно. Ето защо, преди да започнете да отслабвате, трябва да помислите за всички тези точки.

Ето няколко съвета за всички дами, които отслабват с помощта на японка (съвети от личен опит, а не просто измислени):

• Измерете нещата си, преди да започнете диетата си. Всичко! Рокли, поли, къси панталони - ако не седят както трябва или дори са трудни за натягане, тогава определено трябва да отслабнете. Важно е да се претеглите, преди да започнете японската диета.

• Трябва да се претегляте всяка сутрин след използване на тоалетната. Запишете теглото. Ясно представените резултати винаги са зареждащи.
• Помислете как ще изглеждате страхотно след приключване на диетата.
• Добре е, ако успеете да спортувате и да отслабнете едновременно.
• Когато наистина искате да ядете, можете да пиете вода или кафе - това ще задоволи чувството на глад.
• Ако наистина искате нещо - просто погледнете назад, защото отзад вече е толкова труден път. Заслужава ли си мимолетно желание да пируваме, за да зачеркнем всички усилия. Това е най-важният ми съвет. Търпение и късмет, тогава стройното тяло ще бъде вашата награда.

RimmaCat: Отне пет кг - беше 61, сега е 56. Предимства на диетата: учи на дисциплина, не изисква много пари, дава траен ефект. Споделям впечатленията си ден след ден, може би ще е полезно на някого.

Допълнителните 8 кг, които качих по време на новогодишните празници, ме накараха да отида на диета. Не открих японската диета спонтанно, слушах съветите на сестра ми. С нейна помощ тя отслабна със 7 кг за 13 дни.

1. Първи ден. Всичко мина добре, не чувствах глад, теглото ми е 61,1 кг. Закусих кафе, за обяд изядох две варени яйца със салата от зеле (Пекин). Измих цялото нещо със зърно домат. Пържен минтак за вечеря.
2. Втори ден. Тъй като ми беше добре, остана. Сутрин ядох бисквита. Тежа 60,3 кг. За обяд имаше варена риба и салата от краставици. Вечерта ядох варено говеждо и го измих с кефир.
3. Третия ден. Здравословното състояние е добро, всичко е доста поносимо. Тежа 59,7. Закусих със сухари и кафе. За обяд изпържих тиквички. Вечерях с варено говеждо, няколко варени яйца и салата от прясно зеле. Подправих го със зехтин. Получи се много добре.

4. Четвърти ден. Тук трябваше да "страдам". Вечерята беше отвратителна! По някакъв начин се справих със салатата, но варени моркови и дори две парчета - това е кошмар за мен! Не съм го ял, честно казано. Имах плодове за вечеря, но не с желание, не ги харесвам. Теглото ми е 59,2. Забравих да пиша за закуска - сутринта имаше кафе. За обяд приготвих салата от 1 варен морков със сирене (15 г). Другите два моркова просто трябва да се набутат в себе си, но не можах. Може би ще бъде по-лесно за някого. Вечерях с ябълка и помело, защото можете да ядете всички плодове с изключение на грозде и банани.
5. Петият ден. Този ден също беше труден за мен. Първо, сутринта нямаше кафе. Вечеря с плодове, както разбирате, аз също не обичам особено. Измъкнах се от диетата си и вечерта ядох гръцка салата. Тежа 58,4 кг. Трябваше да ям салата от моркови с лимонов сок за закуска. За обяд варено пилешко или телешко с доматен сок и плодове за вечеря.
6. Шести ден. Теглото ми остана непроменено - 58.4. Мисля, че вината е гръцката салата. Чувствам се добре. За закуска имаше кафе, за обяд пилешки гърди и салата от зеле, за вечеря 2 яйца и моркови (сурови - това радва).
7. Седми ден. Всичко мина добре, тъй като пих много чай. Не съм ял плодове за обяд. Тежа 57,9. В менюто можете да пиете толкова зелен чай, колкото искате, и трябва да вечеряте с говеждо и плодове. За вечеря можете да изберете всичко от предишното. Забранена е само вечерята на третия ден. Ядох пържен минтак.
8. Ден осми. Менюто копира 6-дневното меню. Днес тежа 57,3.
9. Девети ден. Менюто е същото като на 5-ия ден. Чувствам се добре, тежа 56,4 кг.
10. Ден десети. Тежа точно 57 кг. Менюто повтаря диетата в продължение на 4 дни. Реших да не гладувам повече и ядох пилешка супа за обяд.
11. Ден 11. Трябва да се придържате към менюто за 3 дни, което направих и аз. Но тя извърши малък грях - добави подправки. Тежа 56,8.
12. 12-ти ден. Копираме менюто от 2-ия ден на диетата. Отново добавих подправка. С изненада установих, че не искам сол. Теглото ми е 56,6 кг.
13. Ден 13. Повторих менюто от първия ден. На обяд ядох палачинки с извара. Тежа 56,3.

И когато сутринта се качих на кантара, вече тежах 55,9. по този начин ми отне 5,2 кг. Момичета, след тази диета наистина започнах да се храня правилно и не исках нито тлъсти, нито нещо друго гадно! И аз намалих порциите, стомахът в обем също стана по-малък. И така, правилното ми хранене ми позволи да достигна 53 кг за месец, така че до пролетта съм на 100% готов.

Хелън: За мен тази диета се оказа доста трудна, но само в началото. Напълнях след раждането. Разбийте целия интернет, решихте да останете на японската диета. В първите дни беше малко гладно, но вече от 3-ия ден на диетата започнах да ям половината порции и това ми беше достатъчно.

Беше ми особено трудно, тъй като не мога да ям риба поради алергии. Замених го с раци. Що се отнася до резултатите, те са доста впечатляващи - отнеха почти девет килограма. Вече минаха шест месеца от последната ми гладна стачка. Теглото почти не се е променило (отново качих само 1 кг).

Затова искрено препоръчвам японската диета на всички, които искат да отслабнат.

Женек: Честно казано, името ме привлече към тази диета. Японките са толкова малки и стройни, че като ги погледнах, реших да опитам. Решението ми беше правилно. Отслабнах и въпреки това теглото ми е нормално. Разбира се, за това се храня правилно.

Обобщаване

За да поддържате японска диета, трябва да имате следния набор от качества:

• Целенасоченост.
• Извадка.
• Издръжливост.
• Равновесие.
• Воля.

Японската диета не включва ориз, морски дарове, соев сос, суши или подправки. Името на тази енергийна схема е оправдано от самия метод на нейното изпълнение. Продуктите, които са необходими за съставяне на менюто, могат да бъдат закупени във всеки магазин. Забележително е, че те не са скъпи и за 13 дни от японската диета ще трябва да похарчите не повече от 3000 рубли.

Често жените мислят, че с помощта на японската диета могат трайно да решат проблемите си, свързани с наднорменото тегло. Всъщност загубата на повече от осем килограма е малко вероятно да работи. Независимо от това, това е много добър резултат, който може да бъде постигнат без вреда за собственото здраве.

Минималният резултат от японската диета, който е наблюдаван, е 3 кг. Максимум 10 кг. Средният резултат за отслабване е 5,7 кг. Както можете да видите, японската диета е много ефективна. Отслабването е гарантирано на всеки! Но в никакъв случай не се разяждайте след диетата, в противен случай теглото може напълно да се върне. Този проблем се среща при 20% от хората, преминали през японската диета.

Забелязано е, че през лятото японската диета не работи добре. Загубата на тегло през лятото е 2-4 кг. Звучи като парадокс, но статистиката го казва.

Рязката загуба на тегло е опасно обостряне на много хронични заболявания. Често загубата на тегло става причина за тежко протичане на вегетативно-съдова дистония. Жените често страдат от хормонален дисбаланс в организма. След една седмица можете да се разделите с 4 кг, без да навредите на здравето, но не повече. Ако изчезнат повече от 10 кг, това е много опасно и изпълнено с рязко влошаване на благосъстоянието.

Ползите от японската диета

Диетата не изисква значителни финансови разходи. С негова помощ можете както да отслабнете, така и да спестите пари.

• Японската диета няма странични ефекти.
• Човек по време на диета яде обичайните си хранителни продукти.
• Ефектът след спазване на японската диета продължава дълго време.
• Не е нужно да гладувате през цялото време. За да поддържате здравословно тегло, ще трябва да спазвате диетата няколко пъти в годината.

Не се увличайте твърде много с японската диета. Важно е да следвате съветите на специалистите, за да не навредите на здравето си. За оптимални резултати не променяйте хранителните продукти или диетата по желание.

Авторът на статията: Кузмина Вера Валериевна | Ендокринолог, диетолог

Образование: Диплом на Руския държавен медицински университет на Н. И. Пирогов със специалност „Обща медицина” (2004). Резиденция в Московския държавен университет по медицина и стоматология, диплом по ендокринология (2006).