2024 Автор: Josephine Shorter | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-07 17:50
Стрес
Концепция за стрес
Стресът е реакцията на човешкото тяло на пренапрежение, негативни емоции или просто монотонна суета. По време на стрес човешкото тяло произвежда хормона адреналин, което ви кара да търсите изход. Стресът в малки количества е необходим за всички, тъй като ви кара да мислите, да търсите изход от проблема, без стресът като цяло животът би бил скучен. Но от друга страна, ако има твърде много стрес, тялото отслабва, губи сила и способност да решава проблеми
Огромен брой научни трудове са посветени на този проблем. Механизмите на стреса са подробно проучени и са доста сложни: те са свързани с хормоналната, нервната, съдовата ни система.
Трябва да се отбележи, че силният стрес засяга здравето. Стресът понижава имунитета и е причина за много заболявания (сърдечно-съдови, стомашно-чревни и др.). Следователно трябва да можете да устоите на стресово състояние и да си поставите положителна нагласа в живота.
Симптоми на стрес
Какво е стрес на практика? За да разберем това, нека разгледаме основните симптоми на стреса:
- Постоянно чувство на раздразнение, депресия, а понякога и без особена причина.
- Лош, неспокоен сън.
- Депресия, физическа слабост, главоболие, умора, нежелание да се прави каквото и да било.
- Намалена концентрация, което затруднява ученето или работата. Проблеми с паметта и намалена скорост на мислене.
- Неспособност да се отпуснете, да оставите настрана вашите дела и проблеми.
- Липса на интерес към другите, дори към най-добрите приятели, към семейството и приятелите.
- Постоянно възникващо желание за плач, плач, понякога преминаващи в ридания, меланхолия, песимизъм, самосъжаление към любимия човек.
- Намален апетит - въпреки че се случва и обратното: прекомерно усвояване на храната.
- Често се появяват нервни тикове и натрапчиви навици: човек хапе устни, гризе си ноктите и т. Н. Има суетене, недоверие към всички и към всички.
Ако сте под стрес, това означава едно: тялото ви е реагирало на някакъв външен стимул.
Видове стрес
В някои случаи терминът "стрес" се използва за означаване на самия стимул. Например:
- Физически - това е интензивен студ или непоносима топлина, намаляване или увеличаване на атмосферното налягане.
- Химически - излагане на токсични вещества.
- Психични - силни негативни, както и положителни емоции.
- Биологични - наранявания, вирусни заболявания, претоварване на мускулите.
В зависимост от резултата в психологията се различават следните видове стрес:
- Eustress ("полезен" стрес). Всеки от нас се нуждае от определен стрес, за да бъде успешен. Именно тя е движещата сила на нашето развитие. Това състояние може да се нарече „реакция на пробуждане“. Подобно е на събуждане от сън. За да отидете на работа сутрин, трябва да станете от леглото и да се събудите. За да постигнете работна активност, се нуждаете от тласък, малка доза адреналин. Тази роля се играе от евстриси.
-
Дистрес (вреден стрес), произтичащ от критичен стрес. Именно това състояние отговаря на всички идеи за стреса.
Причини за стрес
Причината за стреса може да бъде по същество всичко, което хваща човек, което го дразни. Например външните причини включват безпокойство по каквато и да е причина (смяна на работата, смърт на роднина)
Присъщите причини за стрес включват житейски ценности и вярвания. Това включва и личното самочувствие на човек.
И жените, и мъжете могат да бъдат изложени на стрес и депресия в приблизително еднаква степен. Всеки организъм обаче има свои собствени характеристики. Ако започнете да забелязвате в себе си признаци, които показват стрес в организма, тогава на първо място е необходимо да се идентифицират техните причини. Съвсем разбираемо е, че премахването на причините за стреса е много по-лесно от неговите последици. Не без основание казват, че „всички болести са от нервите“.
Клиничните наблюдения показват, че малките стресове не са вредни за организма, а дори полезни. Те стимулират човек да намери изход от това затруднение. За да се предотврати превръщането на депресията в по-сериозно, продължително състояние, всеки от нас трябва да се ангажира със самообразование, развитие на воля.
Много хора са свикнали да се справят със стреса с антидепресанти, наркотици, алкохол. Защо, казват те, губите време за развитие на волята си, ако има по-прости начини? Те не мислят, че може да възникне зависимост, с която вече не могат да се справят без помощта на специалисти.
Лечение и профилактика на стреса
По-долу разглеждаме какви лекарства могат да помогнат за справяне със стреса, какви билки могат да заместят лекарствата за нас и как иначе можете да подобрите психичното си здраве.
Най-добрите хапчета за стрес без рецепта
6-те най-добри лекарства без рецепта, които можете да закупите без рецепта:
- Тенотен. Помага за по-доброто понасяне на психически стрес, подобрява паметта, помага на мозъка. В същото време лекарството не причинява летаргия и пристрастяване.
- Глицин. Глицинът е специална аминокиселина, която регулира метаболизма и подобрява процесите на инхибиране в централната нервна система, като по този начин облекчава агресията. Обикновено се добавя в комбинация с други лекарства.
- Ново-Пасит. Това е билков препарат, който включва валериана, хмел, маточина и други билки. Лекарството е ефективно дори при тежка депресия, неврастения, мигрена.
- Афобазол. Най-мощното лекарство принадлежи към транквилантите и антидепресантите. Използва се при тревожност, пристъпи на тревожност, нарушения на съня. Показан за уязвими, подозрителни хора, склонни към плач или раздразнителност.
-
Motherwort forte Evalar. Хранителна добавка, която е показана при лек стрес. Съставът включва майчинство, магнезий и витамин В6.
-
Image Валемидин. Наред с други неща, може да се открои лекарството Valemidin, което се отпуска без лекарско предписание. Лекарството има седативен и спазмолитичен ефект. Съдържа екстракти от всички известни растения: валериана, майчинка, глог, мента, чиято комбинация се подсилва от малка доза димедрол. В състава няма фенобарбитал. Средството ефективно се проявява в силен стрес, нервност, безсъние, без да нарушава когнитивните функции. Валемидин не причинява пристрастяване, лекарството може да се използва еднократно по време на силен стрес или можете да следвате курса на лечение, който е 10-15 дни. Лекарството действа незабавно, помага бързо да се успокои и да облекчи напрежението.
Прочетете още: Успокоителни за възрастни
Лекарства за облекчаване на стреса
Всички средства могат да бъдат разделени на 5 области:
- Антипсихотици. Лекарствата от тази група правят възможно справянето с тревожност и безпокойство, мания и възбуда. Например: Zyprexa, Mazheptil, Leponex.
- Антидепресанти. Те не само успокояват, но и активират нервната система.
- Транквиланти. Това са много силни успокоителни и се предписват само от лекар.
- Ноотропи. Най-безвредната група лекарства за депресия. Включва глицин и кватрекс.
- Успокоителни. Това са леки лекарства, които са показани за употреба при депресия и отслабване на централната нервна система.
Успокояващи билки
Има народни начини за справяне със стреса. Лайката се счита за добро лекарство. Неговата отвара помага за справяне с главоболие, безсъние и действа успокояващо.
ТОП 5 най-добри лечебни билки:
- Лайка. Облекчава значително състоянието при хора с генерализирано тревожно разстройство;
- Лавандула. Ефективността на лавандулата може да се сравни с лекарството лоразепам.
- Пасифлора. Ефективен като оксазепам (лекарства за безпокойство).
- Мента. Подобно на маточина, тя се използва за облекчаване на стреса и безпокойството. Чайовете от маточина са полезни при безсъние и депресия.
- Валериан. Действа като мента, като лекарствата алпразол и диазепам, които отпускат мозъка. Валерианата обаче не подобрява съня.
Прочетете още: 3 лечебни растения за помощ при депресия
Сън, дишане, хранене
Хубав сън. Известно е, че няма по-добро лекарство от добрия сън. Затова си струва да помислите как спите.
Ето няколко насоки, които да ви помогнат да спите по-добре:
- Редовното упражнение помага много за нормалния сън. Препоръчително е да ги прекарате на чист въздух няколко часа преди лягане.
- Преди да си легнете, можете да си вземете топла вана, да слушате тиха, спокойна музика. Ако е възможно, комбинирайте къпането с слушане на музика. Опитайте се да правите това всеки ден.
- Тялото се нуждае от хормона мелатонин, за да ви помогне да спите по-добре и по-здравословно. Съдържанието му се увеличава с приема на витамини от група В, които са доста богати на ориз, пшеница, ечемик, слънчогледови семки, сушени кайсии. Почти няма такива витамини в рафинираните храни, затова се опитайте да ядете естествени храни, за предпочитане с високо съдържание на въглехидрати.
- Спалнята ви не трябва да е задушна, шумна и лека: всичко това не допринася за спокоен сън.
Дъх. Дори спокойното дишане може да помогне за справяне със стреса. Вдишайте дълбоко през носа. Издишайте бавно и през устата.
Правилното хранене. Храненето правилно е важно и при стрес. Храната трябва да е лека и смилаема. Яжте бавно на малки порции. Починете си малко след хранене.
Прочетете още: 10 начина за облекчаване на стреса
Автор на статията: Алексеева Мария Юрьевна | Терапевт
Образование: От 2010 до 2016г Практикуващ терапевтична болница на централното медицинско-санитарно звено № 21, град електростал. От 2016 г. работи в диагностичен център No3.
Препоръчано:
Анорексия - причини, симптоми и лечение на анорексия
Анорексия: причини, симптоми и лечениеСъвременните модни стандарти принуждават крехките умове на младите момичета да спазват твърди диети, за да отслабнат. Въпреки че понякога това тегло съвсем не е излишно. Въпреки това, привеждането в съответствие с тънки модели от лъскави списания че
Варицела - причини, симптоми и лечение на варицела
Варицела: симптоми и лечениеВарицелата или, както се нарича още, варицелата е вирусно заболяване. Има остър ход. Основната проява на заболяването е малък обрив с мехури, който обхваща цялото тяло на заразен човек. Вирусът се предава чрез въздушни капчици и е силно заразен.След контакт със заразен човек може да отнеме една до 3 седмици, преди да се появят първите симптоми. По това вр
Дерматомиозит - какво е това? Причини, форми, симптоми и лечение
Дерматомиозит: първи симптоми, форми и лечениеДерматомиозитът или болестта на Вагнер-Хеп-Унферихт е тежка системна патология, която е придружена от увреждане на гладките и скелетните мускули. Моторната функция на пациентите страда, съединителната тъкан и кожата са засегнати. Дермата се подува, по нея се образуват червено-лилави петна.Дерматомиозитъ
Треска - причини и симптоми на треска
ТрескаПричини и симптоми на трескаКакво е треска?Треската е повишаване на телесната температура над 37 ° C по Целзий. Най-често треската се превръща в един от симптомите на инфекциозни заболявания от различен произход и е придружена от хиперемия на кожата, главоболие, жажда, объркване.Треска причиняваВ повечето случаи телесната температура се повишава по време на инфекциозен процес в организма, причинен от бактерии, вируси или паразити. Също така, причината за треска мо
Неутропения (агранулоцитоза) - причини, симптоми и лечение на неутропения
Неутропения: причини, симптоми и лечениеСъдържание:Какво представлява неутропенията?Видове и степени на неутропенияПричини за неутропенияСимптоми на неутропенияЛечение на неутропенияКакво представлява неутропенията?Неутропенията (агранулоцитоза) възниква, когато нивото на неутрофилите (неутрофилни левкоцити) в кръвта намалее (става по-малко от 1500 на 1 μl). Това води до повишена чувствителност към раз
